Supplementen

Ik vroeg me af welke supps de meeste mensen hier nemen, of nemen jullie er geen? Zelf heb ik altijd enkel een multi/visolie en whey gepakt maar nu ga ik een tijdje stoppen met whey, kijken of het iets uitmaakt.

Ik gebruik whey+dextrose na m'n training. Pak ik het niet, dan merk ik weinig verschil eerlijk gezegd. Wie weet haal ik wel geen nieuwe emmers meer als het op is.

Ook af en toe creatine, dit heeft zeker wel een positief effect (al is het maar placebo).

Hooguit wat whey en/of creatine daarnaast kan ik het nut ook nog wel zien van visolie en vitaminen maar dan houdt het toch alweer ver op! Ver weg blijven van de marking hyped supps zonder enige evidentie van werking, die alleen maar uitzijn op het leeg trekken van de portomonee en namen alsof het medicijnen zijn.

Endo stim, Anabolic Xtreme, Thundermuscle, Ripped24/7, Hyperdrol-98a-cc-diolone.

whey, prewerkout, en soms creatine mengsel

Ik ben een junk:

Elke ochtend:
4xEchinea Force tabletten van dr. Vogel
1xSupradyne Forte Multi Vitamine
2xCurcumin
2xGroene Thee extract
2xVisolie
1xZinc

Eiwit:
Whey eiwit
Micellar Caseine
Proteine Mix van 6 soorten eiwit
L-leucine (in een shake soms)
BCAA's (10-12 gram voor iedere training)

Overig:
Lean gainer (post workout met micellar caseine)
Creatine op en af
Chocomine voor de training soms

Shakes neem ik niet iedere dag overigens, dat trek ik niet meer. Meestal rond de training en als ik geen tijd of zin heb in een echte maaltijd.

Whey is gewoon een makkelijke manier om aan je aantal eiwit te komen, denk niet dat je het "merkt" als je gewoon genoeg blijft eten.

Nemen jullie iets voor de gewrichten/ aanhechtingen?

Af en toe een creatine product als B&F Total muscle solution, of XXL Mega grow
Verder
Whey van bulkpowders
Ultra fine scottish oats van bulkpowders (makkelijk)

FlorisPL schreef:Whey is gewoon een makkelijke manier om aan je aantal eiwit te komen, denk niet dat je het "merkt" als je gewoon genoeg blijft eten.

Nemen jullie iets voor de gewrichten/ aanhechtingen?

Af en toe wat glucosamine als ik een pijntje in m'n ellebogen oid voel. Niet structureel in elk geval.

Visolie, creatine en weight gainer. Af en toe vit b12 tijdens bulkfasen.

whey, multivit en elke ochtend een eetlepel levertraan

whey en soms creatine/megagrow.

Whey elke dag en heb wel is creatine genomen, heb nog een hele pot staan, zodra ik ga bulken zal ik het gaan gebruiken.

Op het moment:

Omega 3 Caps
Groene Thee extract caps
Multi vit.
Primrose oil caps
Creatine
Lipo-6X
Ashwaganda
Micelaire Caseine
Whey
Noxipro

... dat is het wel ;-)

De Omega 3 en Primrose capsules zijn om goede vetten binnen te krijgen.
De multi en creatine spreken voor zich.
De Whey en Caseine combineer is tot een 50/50 mix die ik dan 4x op een dag drink. Dat zijn maaltijd 1,2,4 en 6. In de cut waarin ik nu zit is dat gewoon een handige manier om precies de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.
De groene thee extract en Lipo-6X voor vetverbranding.
De Ashwaganda voor extra test... of het helpt weet ik niet. Ik denk niet dat ik het nog neem als deze batch op is.
De Noxipro neem ik voor een training.

FlorisPL schreef:Nemen jullie iets voor de gewrichten/ aanhechtingen?

Ik neem nu al 1,5 maand glucosamine maar een echt verschil merk ik niet, maar het zal ook wel geen kwaad kunnen

Voor de rest vitamine C, mulitvitamine, whey en soms creatine al ben ik er nog niet echt uit dat het helpt bij mij.