BarryE log

zaterdag 19-05-2012

logpress
3x65
3x75
3x85
3x90
2x95

swissbar benchpress
8x50
5x70
5x90
5x110
12x90

seated db shoulderpress paused
8x20
8x30
8x30
8x25

t-bar rows 5x12
cable side raise 3x12
facepulls 3x12

zondag 20-05-2012

deadlift
3x6x60kg
2x3x100kg
3x1x120kg+chains
3x1x120kg+chains
3x1x120kg+chains

stones
90-100-110-120
90-110-130-f150
90-110-130-f150
1x130

hand over hand sled + sledpulls terug
220kg - 220kg
300kg - 220kg
350kg - 220kg

32sec op de 350kg hand over hand

high bar low boxsquat ( paused en beltless )
10x2x100

staand kuiten 5x10
bandlegcurls 4x20
band adductor 4x20

zaterdag 26-05-2012

logpress
5x65
5x75
2x87
2x87
2x87
2x87
2x87
2x87

3board close grip paused
3x60
3x90
3x110
3x120
3x130

seated db shoulderpress paused 3x10
high rows 4x12
side raise s/s bent over raise 3x12
facepulls 3x12

zondag 27-05-2012

deadlift
3x6x60
2x3x100
3x1x120+chains
6x1x120+chains

medley
stones - hand over hand - prowler

90-110-130-f140 - 15mx200kg - 20m +/-80kg
90-100-120-140 - 15m 200kg - 20m +/-80kg

hercules hold
42sec 100kg
40sec 120kg

dinsdag 29-05-2012

bent over bb rows
12x60
12x70
12x80
12x90
12x100

close grip 3board paused
3x5x60
2x5x80
3x5x105

standing military press paused
8x60
8x60
8x60

barbell shrugs s/s reverse band flys
12x100 - 12x
12x100 - 12x
12x100 - 12x
12x100 - 12x

band curls met dropset 4x12
pose band curls 4x12

donderdag 31-05-2012

high bar low boxsquat paused, beltless
3x2x60
2x80
2x100
6x2x115

staand kuiten 4x15
band legcurls 4x15
band adductor 1sec vasthouden 4x15
plankholds 2x1minuut

zondag 3-06-2012

laatste eventtraining voor de wedstrijd

deadlift
3x6x60
2x3x100
3x1x120+chains
3x1x120+chains
3x1x120+chains

stones 1,32m
80-90-100-110
80-90-100-110
80-90-100-110

zonder hars

hercules hold
80kg 1m09
100kg 46sec

slecht

pulldown abs
5x15

maandag 4-06-2012

deload

bent over rows 5x12x60kg
close grip 3board 4x12x60
standing military press 4x8x50kg
barbell shrugs 4x12x60kg
reverse band flys 4x12
band pose curls 5x12

sterkste junior van nederland
1. hercules hold.
mog als eerste aantreden om te beginnen, was er niet blij mee
2auto's 1350kg per stuk. hield hem 49,... sec vast in de regen. goed voor een klassement in de middenmoot.

2. logpress
opgewarmt tot easy 80kg
1ste beurt 90kg easy
2de beurt fx100, moest vrijwel na de 90kg de 100 doen, dat werdt hem niet. log was ook wel ff wennen, is een flink stuk dikker dan die bij Robbert. 8ste plek ofzo

3. hand over hand truckpull 18000kg, 25 meter
klein slippertje in het begin door dat het touw helemaal nat was.
heeft me minimaal een sec gekost, als dat niet was gebeurt had ik de 1ste tijd gehad. 41,94 sec hierop. 3de of 4de tijd, scheelde maar echt een paar honderdsten met de nummer 1 en 2

4. carcircle.
zal kort zijn. kutzooi. lage uitpak. ( voor mij althans ) en kreeg hem dus ook niet uitgetild. laaste plek. veel punten gekost.
pas 1x op getraint bij Gijs, en was toen al niet zo'n succes. had er ook niet veel van verwacht, maar wel dat ik ermee ging lopen.

5. stones op wagen ( 80-115-135-155-170 )
tot en met de 155kg erop gegooid, en kreeg de 170 niet van zijn plek. blij met de 155kg ging nog niet al te moeilijk
iets van 38sec. goed voor de 4de plek dacht ik

uiteindelijk 8ste geworden, had beter gemoeten maar goed, moet gewoon sterker worden. filmpjes volgen nog

had fucking veel zin om te trainen vandaag, nog wel wat spierpijn, maar ach

11-06-2012

high bar low boxsquat paused, no belt
10x20
3x2x60
2x80
2x100
2x110
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

lowbox frontsquat paused, no belt
8x20
8x40
8x50
8x60
8x70

band legcurls 4x15
standing calves 4x12
plankholds 2x1minuut

dinsdag 12-06-2012

bent over bb rows naar borst
2x10x60
5x10x70

chins 3x8xbw

pushpress, no belt
2x40
2x50
2x55
2x60
2x65
2x70
2x75
2x80
2x85
2x85
2x90
2x95
2x100

veel setjes, was om te oefenen. moet die legdrive beter krijgen voor de log,
alles was speedreps

close grip bench paused reverse blue
5x5x120kg

band achterkant schouders 4x15
band facepulls 4x12
band curls s/s pose curls 4x12/4x12

zondag 17-06-2012

deadlift
3x5x60
2x3x100
2x140
2x160
2x180

yoke
20mx150kg
20mx200kg
20mx250kg

tireflip 350kg
8x
8x
6x

stones schouderen
5x80kg

carry and drag ( 70kg vat + sledpulls )

15mx70kg - 15mx160kg
15mx70kg - 15mx180kg
15xm70kg - 15mx205kg
15mx70kg - 15mx230kg

dinsdag 19-06-2012

bent over bb rows richting borst
2x10x20kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

korte rust

chins 3x8xbw

close grip bench paused reverse blue
3x5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg

pushpress s/s achterkant schouders band
10x60kg - 15x
10x60kg - 15x
10x60kg - 15x
10x60kg - 15x

band curls met dropset 4x12
pose curls met band 4x12

zaterdag 23-06-2012

overhead medley

70kg vat - 45kg db - 90kg axle - 85kg log 3sets
70kg vat - 45kg db - 90kg axle - 90kg log fail. 2sets

vikingpress
8x80kg
8x100kg
8x120kg
7x130kg

db side raise4x10

zondag 24-06-2012

deadlift
3x5x60kg
2x3x100kg
1x130kg
3x1x130kg+chains
3x1x130kg+chains
3x1x130kg+chains

yoke
150kg - 40m
200kg - 20m
250kg - 20m
270kg - 20m
250kg - 20m

tireflips 350kg
2sets

carry and drag
70kg vat 15m - 200kg sled 15m
70kg vat 15m - 225kg sled 15m
70kg vat 15m - 245kg sled 15m
70kg vat 15m - 265kg sled 15m

stones schouderen
3x80kg
3x90kg

dinsdag 26-06-2012

front squat low box paused, no belt
10x20
2x50
2x60
2x70
2x80
2x90
2x95
2x100

low box squat against bands 4x4
close grip bench paused 5x5x90
band reverse fly 6x15
chest supported band rows 4x12
band pose curls 4x12

vandaag strongman champions leaugue

new world record logpress door zydrunas savickas 217,5kg

https://www.youtube.com/watch?v=fC5UlTQYH9A&list=UU24GQUzVg9Ix67tyn8vwIMg&index=1&feature=plcp

new nederlands record door jarno hams 182,5kg

https://www.youtube.com/watch?v=tiRlgXSbI1Y&feature=plcp

dinsdag 10-07-2012

low box frontsquat paused, no belt
2x5x20
3x3x60
3x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

low box squat paused against blue bands, no belt
4x60+bands
4x80+bands
4x80+bands
4x80+bands

close grip incline benchpress paused s/s crossed arms band facepul
10x20
2x5x60
5x82,5 - 12x
5x82,5 - 12x
5x82,5 - 12x
5x82,5 - 12x
5x82,5 - 12x

chest supported band rows 4x12
band curls 3x12
band pose curls 3x12

dinsdag 17-07-2012

low box frontsquat paused, no belt
2x5x20
2x3x60
1x80
1x90
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100

low box squat paused, no belt
4x60
4x80
4x100
4x120

close grip incline bp paused/db cleans/crossed arms band facepulls
5x85 - 12x - 12x
5x85 - 12x - 12x
5x85 - 12x - 12x
5x85 - 12x - 12x
5x85 - 12x - 12x

band one arm rows 5x12
one arm overhead band extentions s/s band curls 4x12/4x12
db curls 4x12

zondag 15-07-2012

deadlift
9x1x130+2chains per kant, om en om met mike

yoke
150kg - 40m
200kg - 20m
240kg - 20m
270kg - 20m
300kg - 20m pr

tireflip 350kg
8x

stones run
80-90-100-110

sled pulls
5runs 20m - 140kg

Zaterdag 21-07-2012

Overhead medley
70kg vat - 45kg db - 80kg Axel - 90kg log 2 sets
70kg vat - 45kg db - 90kg Axel - 90kg log 1set

Vikingpress gewicht aan schijven
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
7x100kg triceps leeg

Db sideraise 5x12
Facepulls 4x12
Band pushdowns 3x15

Zondag 22-07-2012

Deadlift reverse greens
5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x220kg

Yoke
40m 150kg
20m 220kg
20m 220kg
20m 220kg
20m 220kg
20m 220kg
20m 220kg
20m 220kg
20m 220kg

Tireflips 350kg
8x
8x
6x

Harnas sledpulls
30m 120kg
30m 140kg
20m 120kg
20m 120kg

Pulldown abs 4x12

sterkste man van vlaanderen

tireflip 380kg - 8flips
was duidelijk dat deze band zwaarder was dan waar ik mee trainde.
ook hier kon ik er moeilijk onderkomen met me handen.
uiteindelijk 8flips gehaald in 54sec. dacht 5de tijd.

overhead medley
had hier eigenlijk wel goede hoop voor, tot dat ik die db zag
ongeveer 70cm lang met fat grip handvat
70kg vat ging easy, maar faalde al bij de db. wat een afgang.
dacht een na laaste plek hierop kan gewoon niet

yokerace 300kg - 20m
dit was eigenlijk me meest gevreesde onderdeel van de wedstrijd
9/10 keer faal ik er wel op
mog als eerste beginnen, uittillen ging verbazingswekkend makkelijk, liep hem in 26 sec met 1 drop. 5de of 6de plek hierop

carry and drag
eerst 20m rennen, toen 20m terug met 70kg vat en toen een slee trekken van 200kg dacht ik.
wat een hoerige kut ding is dat zeg. jezus. na 10m me benen compleet vol en me kuiten wouden ook niet meer. toch gewoon alles gegeven wat ik had en zette een tijd neer van 1m02, was goed voor een 2de plek. kon hierna ook echt niet meer staan van de pijn en pomp in me benen. goed punten gepakt hier

deadlift 225kg op hh
tja, hoefde hier eigenlijk niet eens aan te beginnen. zoals jullie zelf ook wel weten suckt me deadlift behoorlijk hard. kreeg hem maar 10cm van de grond met de pomp nog in me benen van de carry and drag
eigenlijk had dit de vikingpress moeten zijn, wat 1 van me beste onderdeel is, en die wordt vervangen door me slechtste onderdeel
was hier best pistoff door

stones
90kg @ 1,70m
110kg @ 1,60m
125 @ 1,50m

vreemd genoeg me de eerste steen de meeste moeite mee, had teveel hars en kreeg me hand niet meer van de steen af haha.
aangezien ik de steen geschouderd had moest ik me hand er nog onder de steen krijgen die ik er haast niet meer vanaf kreeg
achteraf gezien had ik ook een flinke zet met me benen kunnen geven zodat de steen in de cirkel viel en toen me hand ervan af kunnen trekken

de 110kg en 125kg maar niet geschouderd, steen gewoon op me benen gelegt en de steen laag vast geklemd zodat ik hoger kan komen
deze gingen er goed op, alleen geen kracht meer over voor de volgende steen. tog veel punten gepakt hier en een 3de plek

uiteindelijk 6de geworden van de 11, maar ben er niet tevreden mee. moest beter en kon beter. mis nog een hoop kracht vooral in de benen, moet daar ff hard aan werken

Balen, dat je niet tevreden bent. Maar toch je hebt je best gedaan, en je ziet altijd dat op elke wedstrijd de omstandigheden anders zijn.

Nu klaarmaken voor Zevenkamp