Loods2

Wilt u reageren op dit bericht? Maak met een paar klikken een account aan of log in om door te gaan.

Bigger, Better, Stronger!


5 plaatsers

    On the road to be big and strong

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za jul 23, 2011 4:00 pm

    Log ( dunne )

    3x65kg
    3x65kg
    3x70kg
    3x75kg
    2x85kg
    1x90kg


    Wheelflip ( +/- 350kg)

    4x
    4x
    4x
    4x ( deze set ging het best 3flips in 1x door )


    DL

    4x145kg
    4x145kg
    4x145kg
    4x145kg
    2x165kg
    2x185kg
    8x145kg


    CGBP ( 1 duimlengte )

    8x60kg
    8x80kg
    8x90kg
    5x95kg
    7x80kg
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo aug 07, 2011 5:39 pm

    Log ( admiraal)

    5x52,5kg
    5x52,5kg
    5x52,5kg
    5x62,5kg
    3x72,5kg
    1x82,5kg
    1x92,5kg
    4x82,5kg


    DL

    5x100kg
    5x100kg
    5x140kg
    3x160kg
    5x140kg


    Farmerswalk

    15m 80kg

    15m 100kg
    15m 100kg
    15m 100kg
    15m 100kg
    15m 100kg
    15m 100kg


    Wheelflip ( 380kg )

    4x
    4x
    4x


    yoke

    30m 100kg
    30m 150kg
    15m 200kg
    15m 250kg
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin ma aug 08, 2011 5:49 pm

    GM

    10x40kg
    10x40kg
    6x70kg
    6x80kg
    6x100kg
    17x70kg


    Wide grip pull up

    6x
    6x
    6x


    lat pulldown

    6x80kg
    6x80kg
    6x80kg
    6x80kg


    Behind back lat pulldown

    8x60kg
    8x60kg
    8x60kg
    8x60kg


    Seated v-handle row

    10x80kg
    10x80kg
    10x80kg
    10x80kg


    DB row

    12x40kg
    12x40kg
    12x40kg
    12x40kg


    Bb curl

    6x40kg
    6x40kg
    5x40kg
    6x40kg


    Hammer curl

    8x20kg
    8x20kg
    8x20kg
    8x20kg

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin wo aug 10, 2011 5:54 pm

    MP

    10x50kg
    5x50kg
    3x70kg
    3x75kg
    3x80kg
    2x85kg ( )


    PP

    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg


    Skullcrushers

    12x28kg
    8x38kg
    8x38kg
    8x38kg


    Side raises

    12x12kg
    12x14kg
    12x14kg
    12x14kg


    Side raises ( variant 2)

    10x9kg
    10x6kg
    10x6kg


    Facepulls

    20x40kg
    20x40kg
    20x40kg


    tricep pushdowns

    15x40kg
    15x40kg
    15x40kg
    Bryan
    Bryan


    Aantal berichten : 371
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 36
    Woonplaats : Amsterdam

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Bryan wo aug 10, 2011 6:38 pm

    Wat is het nut van een push press met minder gewicht dan je stricte shoulder press?
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do aug 11, 2011 10:04 am

    Nou ik wou is weten hoe ik effectiever kon pushpressen en met meer gewicht zou ik nog niet echt mijn techniek kunnen bijschaven. Normaal maak ik echt een sprongetje, en ik haal er niet het maximale uit voor mijn gevoel. Maar ik weet ook van mezelf als ik daar niet mee oefen ga ik ook nooit meer met de log drukken, of mijn strictpress kracht moet keihard vooruit gaan.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do aug 11, 2011 12:45 pm

    SQ

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x130kg
    3x140kg
    3x140kg


    DL

    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg



    toevoegingen: Nog wat leg extensions+ leg curls. Squats zonder spotter. Best aardig voor een ochtend training
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za aug 13, 2011 3:43 pm

    BP

    8x60kg
    8x60kg
    8x60kg
    5x90kg
    5x100kg
    4x110kg
    0x125kg ( very close fail xD )

    Log

    paar singles met de 85kg log


    Seated row ez-bar

    12x90kg
    12x90kg
    12x90kg
    12x90kg


    Bent over rear delt

    10x18kg
    10x18kg
    10x18kg
    10x18kg

    seated Ez-bar cable curls

    12x 20kg
    12x 20kg
    12x 20kg
    12x 20kg


    Band pushdowns

    20x
    20x
    20x
    20x



    toevoegingen: Beetje lopen klooien, volgende week op vakantie alweer, een midweekje. Na zevenkamp moet er meer structuur inkomen.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo aug 14, 2011 4:08 pm

    DL

    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x140kg
    3x160kg
    3x180kg
    2x190kg



    Wheelflip ( 350kg )

    4x
    4x
    4x
    4x

    Back extensions

    12x
    12x +5kg
    12x +5kg
    12x +5kg



    Legpress

    12x140kg
    12x230kg
    12x270kg
    12x320kg
    5x350kg


    GHR+ leg raises

    12x + 15x
    12x + 15x
    12x + 15x


    Side bents

    12x 70kg farmer
    12x "
    12x "
    12x "
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za aug 20, 2011 3:42 pm

    Log ( dikke )

    1x85kg
    1x85kg
    1x85kg
    1x85kg
    1x85kg
    1x85kg
    1x85kg
    1x85kg


    Tate press

    12x16kg
    12x18kg
    12x20kg
    12x24kg


    Fat bar pushdowns

    15x25kg
    12x30kg
    12x35kg
    6x40kg


    Behind back cable side raises

    12x10kg
    8x15kg
    8x15kg
    8x15kg


    Db Side raise ( variant 2)

    12x10kg
    10x12kg
    10x12kg
    10x12kg


    EZ bar cable curls

    12x 20kg
    12x 35kg
    12x 45kg
    12x 55kg


    DB curl

    6x18kg
    6x21kg
    6x22kg
    8x24kg


    one handed hammer rope curls

    12x15kg
    12x15kg
    12x15kg
    12x15kg
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo aug 21, 2011 4:06 pm

    DL

    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x140kg
    5x140kg
    5x140kg
    5x140kg


    Wheelflip ( 350kg )

    4x
    4x

    8x 42,xxsec ( nice )



    Chain suspended ssb GM's

    8x70kg
    8x70kg
    8x80kg
    6x85kg


    Hacksquat

    12x60kg
    12x100kg
    12x120kg
    12x120kg


    Abs
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin wo aug 24, 2011 12:54 pm

    MP
    speed


    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg


    SQ

    10x50kg
    10x50kg
    10x80kg
    10x80kg
    10x80kg


    High row

    12x60kg
    12x100kg
    12x120kg
    12x120kg
    12x120kg


    Lat pulldown

    15x
    15x
    15x
    15x


    Tricep pushdowns

    15x40kg
    15x50kg
    12x60kg
    12x60kg


    toevoegingen: Wou morgen nog een keer trainen, maar dat ging niet lukken. Dus vandaag er maar even wat bij gesquat.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za aug 27, 2011 9:22 pm

    Sterkste man van Zevenkamp





    Truckpull harnas

    Start was niet erg snel, wou te snel pasjes gaan zetten en ging niet laag genoeg. Tijd 23,52sec net niet genoeg 10/13 volgensmij kan er 1 plek naast zitten


    Log lift

    95kg
    105kg
    110kg FAIL
    110kg FAIL

    Geen idee hoe hoog ik geeindigt ben met dit onderdeel, ergens rond de 9e/10e plek


    Farmers walk ( 80kg phand )

    Ging goed, we hadden geen pionnetjes we moesten in een vrij smal stuk draaien maar ging wel aardig. Volgensmij was het 81m wat ik ermee gelopen had. Maar door de regen waren alle blaadjes doorweekt, dus ze waren nogal de scores door elkaar aan het halen.

    Behoorlijk hoog geeindigt geen idee hoe hoog


    Wheelflip

    Dat ging echt super, ik wist dat ik er goed voor getrained had dus begon al met veel vertrouwen. Maar het regende dat was voor mij eigenlijk niet echt een nadeel grip was gewoon prima.

    Uiteindelijk had ik de 8flips in 35sec. Ik stond toen eerste, maar jammer genoeg de laatste 3 waren allemaal net een paar sec sneller.

    4e geworden


    Deadlift

    180kg
    200kg
    205kg
    210kg ( nice nice dikke pr )


    Uiteindelijk 9e van de 13

    Erg tevreden, mijn beste wedstrijd tot nog toe. Filmpjes komen morgen.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo aug 28, 2011 3:22 pm


























    Ez bar preacher curls

    12x28kg
    12x28kg
    12x38kg
    8x38kg
    7x38kg


    One handed db preacher curl

    8x18kg L+R
    8x18kg L+R
    8x18kg L+R
    8x18kg L 7x18kg R


    One handed cable curl

    10x20kg
    10x25kg
    10x25kg
    10x25kg


    Tricep pushdowns

    15x
    15x
    15x
    15x


    Onderarm apparaat

    15x 40kg
    15x 40kg
    12x 60kg+ hold


    Onderarm oefening

    20x
    20x
    20x

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin di aug 30, 2011 5:51 pm

    MP

    5x50kg
    5x60kg

    5x75kg
    3x80kg
    1x85kg


    DB shoulder press

    8x32kg
    8x32kg
    8x32kg
    8x32kg


    Side raises

    12x14kg
    12x14kg
    12x14kg
    12x14kg


    Seated side raises ( variant 2)

    10x9kg
    10x9kg
    10x9kg
    10x9kg
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do sep 01, 2011 3:20 pm

    SQ

    5x60kg
    5x60kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x120kg
    5x140kg
    2x160kg


    Chain suspended SSB GM's

    8x60kg
    8x70kg
    8x80kg
    8x90kg


    Leg extensions

    12x60kg
    12x80kg
    12x100kg
    12x105kg


    GHR

    12x
    12x + mini bands
    12x + super mini bands
    12x + super mini bands


    Abs+ toe presses

    15x + 20x 90kg
    15x + 20x 90kg
    15x + 20x 90kg


    toevoegingen: Ging best lekker, keiharde backpumps dat wel
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin vr sep 02, 2011 3:26 pm

    BP

    6x60kg
    6x60kg
    6x90kg
    3x105kg
    1x115kg
    1x125kg
    0x130kg


    Incline press

    12x 20kg p.kant
    12x 40kg p.kant
    10x 40kg p.kant
    7x 40kg p.kant



    Crossface extensions

    10x15kg
    10x15kg
    10x15kg
    10x10kg


    Pulldown

    12x 20kg p.kant
    12x 30kg p.kant
    12x 40kg p.kant
    8x 40kg p.kant



    Hammer row

    12x40kg p.kant
    12x40kg p.kant
    12x40kg p.kant
    12x40kg p.kant


    Pullover

    15x40kg
    15x40kg
    15x40kg

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo sep 04, 2011 3:53 pm

    DL

    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg
    5x100kg
    5x100kg
    3x140kg
    3x140kg
    3x140kg
    3x160kg
    3x160kg



    SSB SQ

    8x60kg
    8x80kg
    8x100kg
    8x100kg


    Calf raises

    20x
    20x
    20x
    20x


    Side bents

    12x70kg
    12x70kg
    12x70kg
    12x70kg


    Swissball crunches

    20x
    20x
    20x


    toevoegingen: Best aardig geen last van de lowerback gehad en daar ging het me om.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin wo sep 07, 2011 10:05 pm

    MP

    5x50kg
    5x50kg
    3x60kg

    4x80kg
    3x80kg
    2x80kg


    Seated DB shoulder press

    12x20kg
    12x20kg
    12x20kg
    12x20kg


    BOR

    8x60kg
    8x80kg
    7x100kg
    5x110kg


    Lat pulldown

    12x70kg
    12x80kg
    10x90kg
    8x100kg


    EZ-bar curl

    12x28kg
    8x38kg
    8x38kg
    8x38kg


    Seated db curl

    10x16kg
    10x16kg
    10x16kg
    10x16kg


    Cardio: 20min crosstrainer +/-280kcals



    toevoegingen: Best aardig. Deze week begonnen met cutten. Zo ziet de voeding er voor de komende paar weken eruit.


    7:00: 125gr havermout+ 2 hele eieren+6eiwitten
    10:30: 100gr rijstwafels+ 50gr whey
    13:00: 150gr kip + 100gr ongekookte rijst
    15:00: 40gr whey+ 500ml melk+30gr noten
    18:00/18:30: wat de pot schaft
    22:00: 500gr kwark
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do sep 08, 2011 9:10 pm

    Dead squats

    6x50kg
    6x50kg
    6x80kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x125kg


    Stiffleg DL

    8x60kg
    8x80kg
    8x100kg
    6x120kg
    6x120kg


    Leg press

    10x130kg
    10x160kg
    10x190kg
    10x220kg

    Crosstrainer 20min 310kcals
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za sep 10, 2011 4:03 pm

    Log lift (dunne)

    3x63kg
    3x63kg
    3x63kg

    8x70kg
    8x70kg
    8x70kg
    8x70kg


    Cgbp

    8x60kg
    5x80kg

    Slingshot:

    3x100kg
    3x120kg
    1x130kg

    Zonder slingshot:

    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg
    7x80kg


    Side raises

    20x10kg
    20x10kg
    20x10kg


    Cable side raise

    12x 15kg
    12x 15kg
    12x 15kg
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin wo sep 14, 2011 9:32 pm


    Wendler week1


    MP

    5x50kg
    5x55kg
    10x65kg


    Chin ups

    8x
    7x
    6x
    7x
    6x


    Dips

    15x
    15x
    15x
    12x
    12x


    Stabiliteits oefening + abs


    toevoegingen: Vandaag een Back check gehad, want de pijn in mijn onderrug soms na het deadliften is niet prettig.
    Ik weet nog niet precies wat er allamaal moet gaan gebeuren maar opgesomd zijn dit de dingen die zwak zijn.

    Onderrug ( stond dik in het rood )
    rechter quad helemaal aan de buitenkant ( dik in het rood )
    linker rijtje abs
    rechter glute


    Bovenlichaam borst+ rug was bovengemiddeld en in verhouding.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do sep 15, 2011 9:17 pm

    Wendler wk 1 workout 2


    SQ

    5x95kg
    5x110kg
    15x120kg


    Leg press

    10x190kg
    10x210kg
    10x220kg
    10x230kg
    10x230kg


    Lying leg curl

    15x30kg
    15x35kg
    15x40kg
    15x45kg
    15x45kg


    toevoegingen: Squat miss toch de max wat te licht gezet, 160kg max ingevuld. Leg presses waren killing er zitten geen kogellagers meer in de leg press dus na de 220kg was het bijna onmogelijk om nog snelle reps te maken.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin vr sep 16, 2011 12:09 pm

    Nu:



    184cm

    109kg

    taille= 100cm

    23% vet percentage





    2jaar geleden in maart toen ik net begon met trainen:



    184cm

    91kg

    taille= 95cm

    25% vet percentage
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 32
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za sep 17, 2011 3:38 pm

    Axle
    strict

    8x30kg
    8x30kg

    push:

    5x60kg


    Log lift

    5x65kg
    8x75kg



    Hammergrip db bench

    15x31kg
    15x31kg
    15x31kg
    15x31kg
    15x31kg


    Db row

    10x41kg
    10x50kg
    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg

    Gesponsorde inhoud


    On the road to be big and strong - Pagina 4 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Gesponsorde inhoud


      Het is nu do nov 21, 2024 5:08 pm